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Une Journée Type
de repas minceur


Phase intensive

Perte de poids rapide et maintien de la masse musculaire

Petit-déjeuner


  • 1 à 2 préparations m'Affine Box
  • + Thé, café avec ou sans édulcorant
  • + 30g de baguette tradition avec 1 noisette de beurre
  • + 1 laitage de 0 à 20% de MG ou 1 fruit

Déjeuner


  • 1 plat cuisiné m'Affine Box
  • + Légumes crus et cuits à volonté
  • + 1 crème gourmande m'Affine Box
  • + 1 fruit

Collation


  • 1 à 2 préparations m'Affine Box
  • + Boisson sans sucre avec ou sans édulcorant, thé, café, tisane, eau

Dîner


  • 120 g de viande ou 200g de poisson blanc ou 2 oeufs
  • + Légumes crus et cuits à volonté
  • + 1 cuillères à soupe d'huile (olive, colza, noix)
  • + 1 laitage de 0 à 20% de MG

Phase progressive

Perte de poids durable et stabilisation

Petit-déjeuner


  • 1 préparations m'Affine Box
  • + Thé, café avec ou sans édulcorant
  • + 45g de baguette tradition avec 1 noisette de beurre
  • + 1 laitage de 0 à 20% de MG ou 1 fruit

Déjeuner


  • 1 plat cuisiné m'Affine Box
  • + Légumes crus et cuits à volonté
  • + 1 crème gourmande m'Affine Box
  • + 1 fruit

Collation


  • 1 barre snacking m'Affine Box
  • (3 fois par semaine maximum)

Dîner


  • 120 g de viande ou 200g de poisson blanc ou 2 oeufs
  • + Légumes crus et cuits à volonté
  • + 1 cuillères à soupe d'huile (olive, colza, noix)
  • + 1 laitage de 0 à 20% de MG

journee type

" Le petit-déjeuner peut être pris en deux fois. Les dîners et les déjeuners peuvent être inversés. "

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