comment faire du sport à la maison ?
Cardio, musculation, relaxation...
Afin de développer votre santé physique et morale, faire son sport quotidien reste essentiel. Pas de salle de sport, pas de club de gym ou encore de footing en pleine rue ? Il faut alors trouver des solutions pour faire son sport à la maison et continuer de se dépenser en se faisant plaisir.
Exercices de musculation, appareils de cardio ou encore séance de relaxation et d’étirements, découvrez nos astuces et conseils pour faire simplement votre sport à la maison !
Comment faire son cardio à la maison sans sortir de chez soi ?
Si il existe de nombreuses solutions pour faire de la musculation à la maison, faire du cardio dans un appartement peut s’avérer parfois plus compliqué.
Toutefois, rien n’est impossible et voici quelques astuces :
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Marchez, marchez, marchez !
à défaut de pouvoir sortir, entretenez votre métabolisme en continuant de marcher, même en intérieur !
Optez pour des appareils de fitness peu encombrants qui vous permettront de continuer à faire votre cardio et entretenir votre forme : des vélos pliables, tapis de marche…
3Réalisez des circuits à haute intensité cardio. Vos meilleurs amis ? les circuits trainings, les hiit et tabatas qui sont des enchaînements d’exercices physiques à haute intensité, facilement réalisable en intérieur.
Nos appareils de cardio
La musculation à la maison :
c’est possible avec nos appareils de musculation !
Vous avez l’habitude de faire des exercices de musculation à la salle ? Trouvez des alternatives à la maison. Abdo et taille fine, jambes et fessiers, haut du corps… avec le bon matériel, tout est possible !
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Misez sur des appareils de musculation polyvalents qui vous permettront de travailler à la fois le haut et le bas de votre corps
2Optez pour un appareil tout-en-1 comme le Vibroshaper alliant des exercices pour les fessiers ainsi que pour le haut du corps.
3Soyez inventifs : une chaise pour travailler les fessiers et les triceps, des packs d’eau en guise de poids ou encore une table comme banc de musculation, servez-vous de votre intérieur.
Le sport à la maison n'a jamais été aussi facile. A la pause déjeuner, travaillez les abdominaux et obtenez des abdominaux musclés et tonifiés. Sur son canapé, en s'occupant des enfants ou en télétravail, des abdos en béton grâce à nos appareils d’électrostimulation.
Nos appareils de musculation
Yoga et relaxation à la maison : des exercices favorisant le bien-être et la forme
Faire du sport, c’est aussi le moyen de s’aérer l’esprit et le corps, et pourquoi pas enfin se mettre à des séances de relaxation et yoga en famille ?
Étirement, concentration, réflexion, posture, musique douce et bien-être, voici les maîtres-mots des pratiques de relaxation.
Libérez les tensions, prenez le temps de réfléchir !
Nos essentiels bien-être et relaxation
Nos exercices de sport en vidéo à faire à la maison
Vous disposez de tous les équipements mais vous ne savez pas quoi faire ?
Découvrez les conseils de notre coach fitness Nicolas pour des exercices ciblés sur votre ventre : abdos tonnifiés et taille fine. Apprenez à exécuter ces excercices corectement afin de proteger votre dos et ainsi pouvoir les intégrer dans vos routines sportives.
